微笑米可的天地

食族三餐怎麼吃？多數人知道少油少糖的飲食原則，但有些食物卻是看似健康，實則為潛藏危機的「大地雷！」市售三明治、王米濃湯等，對一天的油脂攝取都十分容易破表！
除了為減肥而需避開高熱量食物，日常飲食中又有哪些「地雷食物」絕對不可以混在一起吃？以及怎麼吃才是最好？《康健》雜誌為您整理：

８種會發胖的飲食壞習慣

1.牛奶
喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒，富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率，也能舒緩經前症候群。牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素A、D、維生素B12、核黃素和菸鹼酸等。

僅祝福大家身體都能健健康康!!

摘自  洪紹光教授著  生活方式與身心健康

美國(時代)雜誌評選出十大現代人最佳的營養食品。這十種食品依次是：番茄、菠菜、堅果、青花菜、燕麥、鮭魚、大蒜、藍莓、綠茶和紅酒。

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢～

因此，想要熬夜的您，千萬記住：

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。

在寒冷的天氣裡，大多數人都有過手腳冰冷的經驗。這種手腳冰冷來自正常的生理反射。當身體受寒時，為保存體溫和能量，流往四肢末端的血流會減少，便會產生手腳冰冷的現象。

減肥中醫有無副作用？
據臺灣有關報導，1993年53名比利時婦女因服用中藥防己減肥之一，而導致腎功能衰竭。對此，中醫界認為防己對腎臟並無危害，臺灣衛生署藥政處官員也不懷疑防己會對腎臟有害處。在此想提出下列三點說明：

王小姐是一名職業婦女，平時在辦公室裡，為了與年輕人打成一片，常跟大家一起訂冷飲。為了維持曼妙的身材，保持排便順利，常以生菜沙拉當成一餐。但她近來卻發現，排便不再如以往順暢，且覺得越來越怕冷，讓她很不安。

女人的一生，會有無數段或精彩或平淡，或磨練或輕鬆，或美麗得意或狼狽失意的經歷，但是，請千萬不要忽視這18個關鍵點----

（一）乳房保留手術之廣被採行
　　　在早期（西元一八九四年起）美國Dr. Halsted認為乳癌是一種局部性疾病，其擴散途徑係經由局部淋巴腺再蔓延至全身，所以他主張局部切除愈廣泛愈徹底愈好，所以他首先進行「根除性乳房切除術 」，亦即切除全部乳房（包括乳暈旁邊之皮膚），胸大、小肌及腋下淋巴結，此種術式也廣被應用數十年之久，及至一九四八年Dr. Petey略作改良，保留胸大肌，但整個乳房仍然切除，對女性之心理衝擊相當嚴重。到一九七○年代，Dr. Fisher認為乳癌是一種全身性疾病，局部淋巴結無法阻止癌細胞之轉移，所以他主張局部切除病灶即可，不需要做大範圍而且破壞性大之手術，如此重大之改變，乃是根源於觀念之改變，在一九七○年以前認為乳癌手術治療之原則是廣泛而且病人可以承受之極大術式，而一九七○年以後，則是極小而有效之術式為治療原則。從諸多之臨床報告證實，局部切除及腋下淋巴結廓清加上放射線治療，其預後與傳統之根除性全乳切除術完全一樣，已是目前乳癌外科治療之主流，其適用範圍包括腫瘤小於三公分，單一病灶，不在乳頭及乳暈附近之第一、二期乳癌患者，當然第三期乳癌病人亦可先行利用化學或荷爾蒙治療讓腫瘤縮小，亦可進行乳房保留手術。如此，乳房外形得以保存，心理之陰霾相對減少很多。

天氣冷颼颼，泡湯成了最時尚的休閒養生。醫師建議，正確泡湯應該從水溫較低的湯開始，每次不超過15分鐘，泡湯時須適當補充水分。用餐後和喝過酒，須間隔半小時至1小時再泡。

季節轉換，是憂鬱症、躁鬱症好發的時刻，甚至可能使患者產生自殺的念頭，周遭親友一定要多加留意。馬偕醫院自殺防治中心心理師陳淑欽表示，天氣變化之時，常讓人感覺很疲累，如果青少年正面臨感情、功課等壓力，而不知如何排解，或者年長者正因久病纏身、婆媳不合等問題而心情沮喪，很容易產生輕生想法，如果發現身邊的親友有異常行為，一定要仔細關心，並尋求專業協助。

耳鳴的定義：所謂耳鳴，是指當我們的耳朵，在沒有外來聲音的刺激之下，自己卻能感受到有叮噹聲或轟隆的聲響（大部分是困擾人們的噪音感覺），可能是從耳部或頭部聽到的聲響，稱為耳鳴。根據統計的報告，耳鳴患者約佔耳科門診病患的十分之一強。僅次於聽力不良的患者，而這些患者中約有百分之五的人，抱怨因為嚴重的耳鳴情形，而影響其日常生活，造成其身心疲乏不堪，足見這耳鳴的影響嚴重性。